彭雪莉 諮商心理師

專業證照及訓練：

• 中華民國諮商心理師 (諮心字第003111)
• TQUK認證國際咖啡吧檯師
• NAHA中階芳療師

學歷：

• 臺灣師範大學教育心理與輔導學系諮商組碩士
• The University of Memphis, TN USA , B.A in Psychology

經歷：

• 心理諮商所 合作心理師
• 身心科診所 合作心理師
• 大專校院諮商中心專任心理師、資源教室老師
• 全職實習心理師專業督導
• 國教署安全教育輔導-自殺防治講師
• 教育部大專校院境外學生輔導人員支援體系計畫講師
• 法務部司法官學院、多所大專校院芳療講師
• 台北市立聯合醫院仁愛院區全職實習心理師
• 台北市立聯合醫院松德院區兼職實習心理師
• 新加坡家庭服務中心社工員
• IBM Malaysia Customer Fulfillment Professional

專長：

• 情緒困擾與壓力調適：

是否經常感到心情低落、難以提起勁來，或面對壓力時感到無助與無望？情緒與壓力管理是一個多層次的過程，是一個從認識到辨別情緒，再發展出應對方法的過程。我們可以透過了解焦慮與壓力的成因，識別觸發因素，再運用放鬆技巧與認知重建來緩解壓力反應。同時，我們可以透過對情緒的理解增加對自我的認識，並學習接納與調適情緒，不僅可以減少壓力與倦怠感，還有助於保持心理健康與平衡，最終增強情緒韌性。

• 人際及關係議題：

改善人際關係是一個學習與實踐的過程，過程中需要透過對話來釐清自身價值觀，建立健康的人際界線來減少關係中產生的情緒耗竭。我們都需要學習如何以開放與理解的態度處理衝突，以更有效的改善溝通模式，從而建立健康且有韌性的關係。在這個過程中，辨識情緒反應和行為模式，有助於改變負面的互動循環，並強化與他人之間的信任與理解，進一步提升人際互動的品質。

• 自我探索與成長：

自我探索是一段深入了解內心的旅程，這過程不僅是了解自己的需求、價值觀與情感，還包括學會接納自己並提升自我認識。通過探索個人動機與行為模式，你能更清楚地理解自己的情緒與反應，並學會如何與自己和諧相處，達到內在的平衡與自信，進一步促進個人的成長與發展。

• 親子關係：

親子關係的改善從理解與接納彼此的情緒開始，這不僅有助於家長與孩子之間的溝通，也有助於解決親子間的衝突。在這個過程中，幫助孩子理解自己的情感需求並學會表達，能促進情緒穩定與心理健康；同時，家長學會調整溝通方式，增強支持與陪伴的角色，對親子關係的發展至關重要。

• 悲傷、失落與創傷復原：

好好說再見，本來就不容易；要面對永久的失去或創傷留下的痛，更談何容易。悲傷、失落或創傷的復原是循序漸進的過程，透過諮商的陪伴好好安撫內在情緒，釋放壓抑的情感，釐清未來生活步調並調整創傷後情緒反應，逐步建立情緒的穩定性，最終走向自我療癒。

• 兒童與青少年發展：

兒童與青少年的情緒發展需要理解其情感需求並提供適當的支持，這樣能幫助他們應對學業、家庭與社交生活中的各種挑戰。通過協助他們識別情緒狀態並學會調適，讓他們能夠有效地管理壓力，提升情緒的韌性，從而更好地應對生活中的變化，增強他們的自信與應變能力。

• 跨國文化適應：

跨國文化適應是一個持續的過程，從生活中辨識與理解文化衝擊，並發展出合適的應對方法。諮商會陪伴你慢慢的認識新文化，學習在新文化中生活與適應，從而減少焦慮與孤獨的感受。建立文化適應的支持系統，能夠幫助你增強對新生活環境的適應力，並在多元文化中找到歸屬感。

• 女性產前產後心理調適：

從女孩到媽媽的蛻變，就像是一個隨時瀕臨失控邊緣的過程。媽媽最期望的永遠都是一份理解與陪伴，幫助媽媽在迎接新生命的同時，保持情緒穩定，進而達到良好的心理調適。產前產後的心理調適是一個過程，涵蓋從懷孕時期的情緒變化到產後復原的每個階段。在這段時期，學會辨識與接納產生的情緒波動，並積極尋求心理支持與陪伴，能夠減少焦慮與壓力，促進身心健康。

• 性別議題：

我們每一個人在成長過程中都有可能對自身性別或性向產生困惑的時候，這時候，若學會接納自己對性別的理解，同時適度的表達，將可幫助提升對自己的認同。而透過這樣探索的過程，無論是在伴侶關係還是其它關係中，都能夠更加舒適自在地表達真實的自己。

• 藝術治療：

藝術治療是一種創造性表達情感的方式，能夠幫助你將內心的情感轉化為具體的藝術作品。這個過程不僅有助於情緒釋放，也能促進自我療癒。透過繪畫、創作等藝術活動，學會與自己內在的情感建立聯繫，這不僅有助於情緒的穩定，還能增強自我認識與自我接納，達到心理健康的提升。

• 芳香療法（團體或工作坊）：

芳香療法是一種通過天然精油的香氣來促進放鬆與情緒平衡的方法。在這個過程中，香氣的療癒效果能幫助釋放壓力、緩解焦慮，並提升整體的身心健康。透過這樣的療程，你可以學會如何利用自然的香氣來調節情緒，促進身心的和諧與健康。

• 正念咖啡（團體或工作坊）：

正念咖啡結合了正念冥想與咖啡文化，通過放鬆的氛圍幫助你提升自我覺察，學會在日常生活中調節情緒與放鬆身心。這不僅能減少壓力，還能幫助你增強專注力與情緒調控能力，進而改善生活品質，達到內心的平靜與穩定。

• 其他服務：英語、粵語諮商與遠距會談。

治療取向：

• 折衷取向、人際歷程和心理動力取向：根據當事人的需求與現況進行適當的調整，幫助當事人釐清內心的矛盾，提升情緒理解與處理能力，並促進深層的心理調適與成長。