潘文欣 諮商心理師

專長：

• 兒童與青少年發展議題(ADHD注意力不足過動症、亞斯伯格症候群、泛自閉症、升學壓力、親子溝通、同儕關係與自我形象、自尊發展與自我認同)：

要長成一位成熟的大人是件多麼不容易的事，面對瞬息萬變的外在世界以及內在的各種成長風暴，兒童與青少年所面對的是重重的挑戰與關卡。透過諮商會談，幫助孩子理解自己的情緒、想法與行為，並梳理生活壓力與困境，藉由逐步認識自己，增加自我認同與理解，進一步建立穩定的內在自尊。

• 自我探索與成長(深度自我覺察與探索、自我認同與穩定內在自信、重塑自我價值及建立自尊)：

自我探索是一扇一旦開啟後就沒有終點的大門，每個階段、每個情境下的你都可能出現過去不曾認識的自己，失去方向的自我探索就如同汪洋中失去座標的小船，困難重重甚或是原地徘徊。透過諮商會談，深度的認識自己，理解與悅納方方面面的自己，一步一步駛出屬於自己的航道與速度。

• 憂鬱(憂鬱症、躁鬱症、創傷後壓力症候群、悲傷失落、生活無力感) ：

情緒困擾就如同身體的感冒，它正在告訴你心理上也出現了小感冒，生活上的各種挫折、環境變化、失落、不如預期等等，都可能一點一滴地讓心理免疫力下降。透過諮商會談，梳理各式複雜情緒與感受，定期檢視自己的心理健康程度，看見情緒背後的擔憂、焦慮、與抗拒，重建生活秩序與平衡。

• 創傷議題(心理復原與重建、情緒創傷、人際創傷、職場霸凌、創傷後調適) ：

創傷並非是一定得經歷重大的傷害才會發生，如果曾經有經歷過求助無門且無法承受的困難，並且在事後反覆想起當時的無助與驚恐，這樣的經驗都可能留下一道道深淺不同的傷痕，未曾發覺與處理的困難可能會以各種不同形式不斷變化並出現在生活中。透過諮商的支持與陪伴，看見那個一直以來非常努力的自己，試著接納很辛苦、很疲倦的自己，重新建構自我價值與擁抱過去、現在、及未來。

• 焦慮(焦慮症、恐慌症、慮病症、強迫症、社交焦慮、壓力調適、人際壓力、職場壓力)

壓力就向雙面刃，正向且適度的壓力可以讓人成長，而負向的壓力則會讓身體與心理慢性發炎，當壓力指數不斷升高時，身體和心理都會同時告訴你失去了平衡。透過諮商，可以逐一的去檢視自己的壓力來源，理解自己焦慮、擔憂背後的脈絡與歷程，慢慢試著練習與焦慮共處的方法。

• 家庭關係(依附風格、獨立與依賴、手足競爭、家庭溝通議題、正向教養策略) ：

蘊育我們成長的家，也形塑了各式的成長經驗，一部分的你可能跟某一位家人完全一樣或者完全不一樣，這是你大方嶄露的或是想極力隱藏的部分呢？如果家庭曾有讓你喘不過氣又或是不斷想彌補的地方，你會想怎麼選擇呢？透過深度的諮商探索，尋覓想要的關係與舒適的距離，掌握屬於自己的生活動力，探索專屬的安頓。

心理師想與你說：

生活可能從來不是一帆風順，解決了一個很大的困難，後面還有不同的困境等著你去面對，這是最真實，也發生在每一個人的生活中的日常，想要解決心理困境的方式有很多種，諮商是其中一種，在這裡，你可以不必逞強、不必否認、不必演出別人期待的角色，允許自己擁抱最真實的自我。