譚詠暄 臨床心理師

1. 專業證照：

   高考臨床心理師執照 (心理字第1220號)

   英國牛津大學正念中心MBCT第四階段師資專訓

2. 學歷：

   中原大學 心理學研究所臨床組碩士

3. 專長：

• 健康行為與壓力管理

緊湊步調是文明病的溫床，起伏的情緒或身體不時出狀況讓壓迫感與不能放鬆的感覺佔據越來越長時間，神經更加緊繃。生活品質跟養育生命很像，你關注越多，它可以長得越好，你也越了解它，即使它不會立即顯現。常會談到如壓力、時間安排、個人健康習慣建立、提升抗壓性與復原力等等主題，調整對生活的思維，找到新平衡點讓日子過地輕盈些。

• 女性身心健康議題、探索自我、釐清角色等議題

因年紀帶來的生理改變，也會影響心情、內在需求以及人際關係的改變，每個階段的角色不同，當沒有好好釐清，我們較難在該階段好好享受該有的美好，而感到困頓；可以給自己一些時間與空間，釐清與沉澱的過程，將有助於跟內在自我產生更深的連結，女性專屬的生命力也將重生。

• 憂鬱、焦慮恐慌、強迫症、戒癮治療其他典型身心症狀

心情提不起勁，長期不開心，容易緊張或面對壓力常常苦惱，甚至有無助、無望感受；想改變某個行為卻改不了，頻繁沮喪或感覺讓別人失望；失眠（難入睡想法多、淺眠、容易醒等等）與情緒性暴食/厭食狀況；若某現象帶給你極大困擾，或你決心想改變某些循環模式，都適合諮商時好好了解並關心它。

• 腸躁症、纖維肌痛症、慢性疲勞與疼痛、慮病症等非典型健康異常

身體與心理並非二元對立的，許多「身體」症狀在醫學上不一定有生理病因，卻以身體異常的徵兆表現，因此身心都處在健康與疾病之間的「亞健康狀態」。有別於常見的「希望被治療」，從生理、心理與社會層面等綜合性角度轉換成讓它「耐心地、較完整的被了解」，許多案例都是這樣建立起適合自己的療癒途徑喔。

其他常見主題(也可能包含在以上主題中一併探索):

• 重要人際議題探討與修復(家庭、伴侶、多元性別與婚姻諮商、同儕關係)
• 如何獨處、內在自我成長、生涯規劃與探索人生意義
• 個別化正念減壓(MBSR)/正念認知(MBCT)
  

正念/靜觀/內觀(mindfulness)是開放、不評價的溫柔態度，也有專注在當下之意。腦神經科學研究顯示，練習正念會增加專注力與情緒穩定度，減少擾動寧靜的情緒如焦慮、緊繃，更能察覺到喜悅、平靜與滿足。進階練習可強化自我疼惜(self compassion)與對他人同理的高階認知能力。國外google、SAP，國內瑞嘉科技等公司也將正念課程放入員工自我成長選修課程；紐約市政府已經把正念呼吸放入學校課表中。正念並不神祕，帶著好奇心就能啟程，持續耐心做練習並討論(超重要~)，便會慢慢體悟到各種正念助益。

內觀與正念經驗

• 2013 正念減壓初階課

• 2014 I-Mindfulness workshop

• 2015 正念減壓進階課

• 2015 II-Mindfulness Based Therapy and Counseling workshop

• 2016 (萬芳醫院院內研究)正念減壓團體計畫主持人

• 2017 MBCT二日工作坊

• 2017 (新光醫院院內研究) 正念療癒與減壓團體計畫主持人

• 2018 正念工坊種子師資

• 2018 正念認知治療M1、M2、M3

• 2019 正念認知治療M4

• 2019 UCSD臨床正念治療認證學程台灣師資群

• 2020 內觀十日

• 2020 SIY program @ TW

• 2021 臨床正念師資培訓講師群

• 2022 臨床正念師資培訓講師群

正念演講與開課

• 2015 (校園)
• 2016 (養護中心) 這些年，正念療癒 /照顧者心理與調適歷程-正念減壓，觀照自我
• 2016 (簡易庭) 感官覺醒，身心健康
• 2016 (毒防中心) 正念在藥酒癮的應用
• 2016 (毒防中心) 正念在藥酒癮的應用
• 2016 (升學班) 內觀，自在，減壓
• 2016 (司法官) 正念與司法官
• 2016 (醫院) 八週正念減壓團體帶領者
• 2017~ (醫院)
• 2018 (國中)
• 2018晨曦會
• 2018(醫院)
• 2019-今(醫院)
• 2019-今(醫院)
• 2019(學校)
• 2020(醫院)
• 2020-今(醫院)
• 2020-今(醫院) 八週正念療癒與減壓團體帶領者、計畫主持人
• 減重班: 正念飲食
• 正念療癒力
• 照顧者正念減壓團體(四週)
• 醫療人員正念減壓㇐日工作坊
• 照顧者正念減壓團體(四週)
• 正念減壓與時間管理
• 醫療人員正念減壓㇐日工作坊
• 醫療人員正念認知八週團體
• 照顧者正念減壓團體(四週)
• 2021(醫院) 高中生正念減壓
• 2022(社區) 正念雪花球
• 2023(企業) 初階正念減壓

4. 治療風格：

人本為主，結合正念減壓/正念認知、認知行為