自律神經失調治療方法｜2大治療方式幫助找回身心平衡！
撰文者：振芝心身醫學診所 周呈叡 醫師
自律神經失調的主因來自於高壓，如果長期處於緊張的狀態，忘了好好休息，就很容易有自律神經失調的問題。當發現自己有類似自律神經失調的症狀時，可以怎麼做才能讓自律神經系統重新正常的運作呢？接下來就讓我們一起了解自律神經失調治療方式！
自律神經失調是什麼？先從了解自律神經系統開始
自律神經系統負責調節我們體內許多器官的自主活動，包含心跳、呼吸、腸胃道消化等。這些活動不需要我們去刻意控制，而是由自律神經來管控。
自律神經系統又可以被分為兩個部分：交感神經和副交感神經。交感神經通常被描述為「戰鬥或逃跑」系統，也就是說，當我們面臨壓力或危險時，交感神經系統就會啟動，讓身體進入高度警戒狀態，以應對潛在的威脅。因此，在交感神經啟動的情況下，會有心跳加快、血壓上升、肌肉收縮等生理反應。副交感神經則是「休息和消化」系統，它主導身體在休息時的運作，包括降低心率、放鬆肌肉、增加消化活動等，使我們能夠恢復體力並進行組織修復。
自律神經系統的正常運作對於維持身體健康至關重要，當交感神經和副交感神經運作的平衡被打破時，就會出現自律神經失調。失調可能由多種因素引起，包括身體疾病、情緒壓力、生活方式等。例如，帕金森氏症等神經系統疾病可能會影響自律神經系統的功能。
另外，甲狀腺功能異常等內分泌系統方面的問題也可能導致自律神經失調。現代生活節奏快速，人們常面臨各種壓力，長期高壓也可能會讓交感神經和副交感神經無法正常運作，進而導致自律神經系統失去平衡。
自律神經失調會如何？盤點4大自律神經失調症狀
由於自律神經會影響生理和心理的多個方面，因此自律神經失調的症狀有許多種，具體表現也會因人而異。這些症狀的出現不僅影響了患者身體健康，還可能對其心理健康產生負面影響，大大降低生活品質。以下列出自律神經失調常見的4種症狀：
心血管系統問題：患有自律神經失調的人，可能會感覺心臟跳動不規則，或者出現心跳加速、心悸、血壓波動、全身燥熱的感覺。
腸胃道問題：自律神經失調可能導致拉肚子、便秘、腹痛等消化問題。
睡眠問題：患者可能會有入睡困難、睡眠中斷或早醒等問題。
免疫功能下降：容易感染各種疾病，或者出現聽覺和痛覺異常等問題，包括耳鳴，或感覺到身體各處有電流感等問題都有可能發生。
自律神經失調症狀如何改善？這2種方式都有幫助！
自律神經失調的治療方式包括藥物治療、心理療法兩種。由於自律神經影響身體的多個機能，症狀不同的情況下，治療方式有所不同，因此會建議患者到門診諮詢，由專業醫師依據個人情況決定最適合的治療方式。
自律神經失調治療方式1. 藥物治療
服用藥物最大的好處是不需要花費過多的時間和金錢，大多數又可以在健保的架構下進行，因此藥物治療是改善自律神經失調的常見方式。不過藥物治療的缺點是可能會有嗜睡、噁心和反胃等副作用，需要多注意。
在藥物使用方面，則會依據症狀而有所不同，例如有些人只需透過輕效的肌肉鬆弛鎮定藥物改善睡眠，自律神經功能就可以逐漸恢復。不過如果症狀較為嚴重，甚至達到恐慌症程度的患者，就會需要服用補充血清素的藥物來處理相關症狀。
自律神經失調治療方式2. 心理治療
自律神經失調也可以藉由心理治療來改善症狀，目前最主要的方式包含正念減壓（mindfulness）及生理回饋（biofeedback）兩種。
正念減壓：透過治療師的指導語引導，練習專注在此時此刻，不讓心情被雜念給勾走，可以讓自律神經逐步恢復穩定。目前YouTube上已有許多正念指導語影片，如果想進行更深入的進行治療，也能找到專門的治療師預約個別或團體的正念減壓練習。
生理回饋：在放鬆的同時經由心電圖和肌電圖等設備輔助，去了解放鬆的方式是否正確，並透過治療師引導，更快的掌握放鬆的方式。
自律神經失調治療方案比較表
自律神經失調治療案例｜主因、症狀及改善方式一次看
自律神經失調治療案例一：心理治療
黃小姐今年42歲，是一位公司主管，也是一位六歲孩子的母親。她工作非常忙碌，生活也充滿著壓力。大約一年前，她開始感到頭暈，好像四周的景物都在旋轉。這讓她無法專心工作，甚至連日常家事都難以完成。日復一日之下，這些症狀讓她感到焦慮和憂鬱，導致她失眠和白天疲倦，連帶使工作表現也受到影響，常常犯下粗心錯誤被上司責罵。大約3個月前，她開始感到全身燥熱、冒汗，後背也感到痠痛，有時身體還會感覺到有電流流過的感覺。她去看了神經內科醫生，但檢查結果沒有明顯問題。
最後在朋友的建議下，她到門診來尋求治療。黃小姐自我評估的焦慮及憂鬱量表分數十分高，心跳變異率分析也顯示自律神經過度偏向交感神經，診斷為憂鬱症及焦慮症合併身體症狀。由於黃小姐十分擔心服用藥物會產生身體不適的副作用，因此診所為她安排了團體課程的正念減壓訓練，以及rTMS穿顱磁刺激治療。經過一段時間的治療，她的暈眩和失眠情況有所改善，工作表現變得更好了，更重要的是，她也逐漸學會了如何調節自己的壓力，讓自律神經系統可以更正常的運作，身體和心理也能夠維持健康的狀態。
自律神經失調治療案例二：藥物治療
56歲的陳先生是一位工作多年的廣告業界資深人士，從年輕時他就是一個急性子，又十分追求完美，導致他的精神長期處於緊繃狀態。大約半年前，他突然開始聽到高頻的耳鳴聲音，使他無法好好地入睡，也因為睡眠品質不佳而使他無法專心工作。3個月前，耳鳴聲音變得更加嚴重，甚至讓他感到恐慌，導致他無法好好休息和吃東西，體重急劇下降。因為害怕聽到耳鳴聲音，陳先生甚至要戴著耳機放很大聲音樂，才能勉強蓋過耳鳴聲，有時也會覺得連周遭環境都在震動及發出嗡嗡聲。
到門診評估後，陳先生開始服用血清素類口服藥物，並搭配低劑量鎮定藥物來治療。雖然在服藥的一開始，他會感覺到有些腸胃不適，但隨著時間的推移，藥物副作用逐漸減輕，腸胃不適的情況也較少發生。在藥物的幫助下，他的耳鳴情況得到了改善，雖然沒有完全消失，但症狀的強度和頻率都有所降低，讓他能夠不再因為耳鳴而恐慌焦慮，胃口也比從前好了許多。
振芝心身醫學診所｜伴您走出自律神經失調，找回健全身心
自律神經失調問題會影響身體多個機能的運作，除此之外，當精神不佳、身體不適時，還會影響工作或課業表現，讓心情變得更糟，形成惡性循環。因此，當有自律神經失調症狀時，必須要積極治療，才能夠根本的改善身心健康。
針對自律神經失調問題，振芝心身醫學診所提供客製化的治療方案，在療程開始前，會以睡眠、腦波以及神經心理檢測，了解您的身心狀況，並選擇以藥物或以正念課程、藝術治療及 CES 及 TMS 腦刺激治療等心理治療方式進行。多元的治療方式幫助改善自律神經系統的功能，讓您的身心都更加健康，擁有更好的生活品質！
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